La vida útil de los tenis: cuándo cambiarlos para evitar lesiones

El hábito de utilizar tenis deportivos más allá de su vida útil, una práctica común desde la infancia, representa un riesgo significativo para la salud podológica y articular en la edad adulta. Aunque el calzado mantenga una apariencia funcional, el desgaste interno de la mediasuela reduce su capacidad de absorción de impactos, lo que puede derivar en molestias crónicas en rodillas, cadera y espalda.

La ciencia deportiva establece que los materiales de amortiguación, como el EVA o espumas avanzadas, pierden sus propiedades de retorno de energía y estabilidad entre los 600 y 800 kilómetros de uso. Este rango puede variar dependiendo de factores como el peso del usuario, la superficie de entrenamiento y el tipo de pisada, elementos que aceleran la fatiga de los componentes estructurales del calzado.

Especialistas en medicina del deporte señalan que mantener tenis con hoyos o con la suela visiblemente erosionada altera la biomecánica natural de la marcha. Esta alteración obliga al cuerpo a compensar la falta de soporte con una tensión excesiva en los tendones y músculos, lo que frecuentemente culmina en cuadros de fascitis plantar, tendinitis o fracturas por estrés en los pies.

Para identificar el momento del reemplazo, los expertos recomiendan monitorear el desgaste del dibujo en la suela y la pérdida de firmeza en el talón. Si al presionar la mediasuela esta se siente excesivamente suave o presenta pliegues profundos, el calzado ha perdido su eficacia protectora y debe ser sustituido para prevenir lesiones a largo plazo.

Es fundamental recordar que la inversión en calzado adecuado no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que constituye una medida preventiva de salud pública. Ignorar las señales de desgaste por apego emocional o descuido cotidiano compromete la integridad física, haciendo necesaria una revisión periódica del estado de los tenis utilizados en la actividad física diaria.